WYJAZD GOFORADVENTURE HEALTH & DIET // WARSZTATY WELL-BEING + PILATES / JOGA

Wyjazd ukierunkowany jest na wszechstronne rozwijanie kompetencji odpowiadających za nasze zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne oraz fizyczne. W czasie wyjazdu uczestnicy będą mieli okazję skorzystać z prowadzonych przez trenerów warsztatów HEALTH & DIET, chodzić po górach oraz uczestniczyć w zajęciach PILATES lub JOGI. W miarę możliwości wynikających z pogody, znaczna ilość zajęć będzie prowadzona na świeżym powietrzu, tak aby czerpać jak największą ilość energii z otaczającej tatrzańskiej natury i góralskiej pogody ducha.

Kobiety pragnące zadbać o swoje zdrowie fizyczne, a także psychiczne poprzez zgłębienie wiedzy na temat zdrowego odżywiania się, aktywności fizycznej, radzenia sobie ze stresem, ustanawiania celów i sposobów zwiększania motywacji do ich realizacji.

Prowadzone przez psychologów, trenerów i dietetyków warsztaty HEALTH & DIET na pierwszym etapie będą obejmowały zajęcia integracyjne, tak aby prowadząc grupę przez wszystkie etapy rozwoju doprowadzić do jej współpracy. Dzięki temu osoby będą mogły w przyszłości stanowić dla siebie grupę wsparcia co jest jednym z najsilniejszych predyktorów skutecznego radzenia sobie z trudnościami w osiąganiu celów. Kolejne warsztaty będę zawierać moduły z zakresu motywowania, ustanawiania celów personalnych, radzenia sobie ze stresem, świadomego i racjonalnego odżywiania zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia, wpływu emocji na sposób żywienia, nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz pokonywania barier związanych ze zmianą stylu życia. Dodatkowymi atutami warsztatów jest możliwość wspólnego, aktywnego spędzenia czasu podczas wycieczek i spacerów górskich oraz zajęć jogi. Warsztaty HEALTH & DIET oparte są na profesjonalnych programach wykorzystywanych przy szkoleniach menedżerskich. Warsztaty będą składały się z zajęć grupowych oraz indywidualnych sesji z psychodietetykiem.

pokoje dwu lub trzyosobowe w Willi Balbina położonej na Krzeptówkach w pobliżu wylotu Doliny za Bramką oraz górskiej ścieżki biegnącej „Pod Reglami”.

zdrowe i pożywne śniadania wliczone w cenę warsztatów pozostałe posiłki we własnym zakresie  

Cena wyjazdu:

850 PLN

Cena obejmuje:

DZIEŃ I:

1/ Integracja Zajęcia grupowe mające na celu zapoznanie się uczestników warsztatów i stworzenie pozytywnej, sprzyjającej rozwojowi atmosfery, która jest niezbędna do dalszej pracy; ustalenie zasad kontraktu, przedstawienie harmonogramu zajęć. .

2/ Dobrostan WELL – BEING Co to takiego? Jak nad nim pracować? Dlaczego warto?

3/ METODA 3 KROKÓW jako pomoc w osiągnięciu dobrostanu psychicznego i fizycznego /przedstawienie metody/:

Krok 1 - Zdrowa dieta.

Krok 2. – Aktywność fizyczna.

Krok. 3. - Spokój ducha.

4/ Wspólna aktywność fizyczna – spacer po wybranej dolinie

DZIEŃ II:

1/ Zdrowa dieta. część I. Świadome i racjonalne odżywianie zgodnie z zasadami zdrowego żywienia i Piramidą Zdrowego Żywienia /IŻŻ, 2009/. Reguły komponowania posiłków.

2/ Ustanawianie celów personalnych cz. I

3/ Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna, własny styl motywacyjny cz. I

4/ Wspólna aktywność fizyczna – JOGA lub basen.

DZIEŃ III:

1/ Zdrowa dieta. część II. Ocena jadłospisów/diety/ stylu życia – najczęściej popełniane błędy, nawyki i zachowania żywieniowe. „10 nawyków utrudniających zdrowe odżywianie się”. Zapotrzebowanie energetyczne. Przemiana materii.

2/ Spokój ducha. część I. Stres w codziennym życiu. Style radzenie sobie ze stresem.

3/ Spokój ducha. część II. Trening relaksacyjny cz. I

4/ Indywidualne sesje z diet – coachem/ psychodietetykiem

DZIEŃ IV:

1/ Zdrowa dieta. część III. Dieta a zdrowie – najważniejsze zagadnienia dotyczące prewencji najbardziej rozpowszechnionych w populacji chorób.

2/ Wspólna aktywność fizyczna – wycieczka w góry.

3/ Indywidualne sesje z diet – diet – coachem/ psychodietetykiem

DZIEŃ V:

Spokój ducha. część III.

1/ Wpływ emocji na sposób żywienia, nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne.

2/ Bariery związane ze zmianą stylu życia. Metody pokonywania barier – motywacja cz. II

3/ Trening relaksacyjny cz. II

4/ Wspólna aktywność fizyczna - JOGA lub basen

DZIEN VI:

1/ Zdrowa dieta. część IV. Dieta w trakcie aktywności fizycznej – podstawy żywienia.

2/ Ustanawianie celów personalnych cz. II – pokonywanie trudności

3/ Sesje z diet coachem/ psychodietetykiem lub warsztaty grupowe – w zależności od potrzeb uczestników

4/ Wspólna aktywność fizyczna – wycieczka w góry.

DZIEŃ VII:

Podsumowanie: Jak wprowadzić zdobytą wiedzę w życie i nie zwariować?

* kolejność realizacji proponowanych tematów może ulec zmianie

• pisemne kierować na adres mailowy info@go4adventure.pl, należy podać imię, nazwisko, ilość osób, tel. kontaktowy.
• Rezerwacja zostaje potwierdzona po dokonaniu wpłaty zaliczki.
   

73 2490 0005 0000 4500 8385 9832

Alior Bank S.A.
GO4ADVENTURE Agnieszka Schwenk
ul. Na Wilcznik 13b
34-500 Zakopane

W tytule należy podać imię, nazwisko oraz termin i miejsce wyjazdu.
 

W razie jakichkolwiek pytań dotyczących wyjazdu zachęcamy do kontaktu mailowego pod adresem: info@go4adventure.pl lub telefonicznego:

Agnieszka Schwenk 604 480 160

Sandra Gustek 503 401 894