Metodyka szkolenia
// Metodyka szkolenia

METODYKA czyli jak się szkolimy i jak się bawimy!

 

W SKAŁACH 

Wszystkie wypady w skały odbywają się z udziałem instruktora wspinaczki, który:
  •      zapoznaje uczestników z rejonem, specyfiką wspinania w tym miejscu
  •      obserwuje i udziela wskazówek dotyczących techniki wspinania
  •      wskazuje którędy przebiega droga i zwraca uwagę na trudności występujące     na drodze
  •      pokazuje i doradza jak pokonać najtrudniejsze elementy drogi
  •      wiesza wędkę na drogach do patentowania
  •      zadawał zadania i ćwiczenia rozwijające techniczne umiejętności wspinaczki 
 
Osobom, które dopiero zaczynają się wspinać zapewniony jest kurs wspinaczki po drogach ubezpieczonych czyli nauka:
  •     posługiwania się sprzętem wspinaczkowym
  •     asekurowania partnera /asekuracja dolna, górna oraz podczas bulderingu/
  •     prowadzenia dróg, wpinania się do ekspresów
  •     przewiązywania się na stanowisku
  •     samodzielnego zjeżdżania na linie
  •     poruszania się na drogach wielowyciągowych 

Szczegółowy plan kursu wspinaczki po drogach ubezpieczonych >>>

 

…………………………………………………………………………………………………………………………

 
W WOLNYM CZASIE

W wolnym czasie będziemy się doskonale bawić przy okazji rozwijając naszą równowagę, koordynację oraz doskonaląc czucie wewnętrzne ciała. Są to sprawności szczególnie przydatne przy uprawianiu wszelkich odmian wspinaczki. Podczas wspinaczki odpowiadają one za:

  •        balans i równowagę
  •        czucie środka ciężkości i ułożenia ciała
  •        precyzję wykonywanych ruchów
  •        dobre stanie na nogach, które umożliwia zmniejszenie zmęczenia rąk
  •        zdolność koncentracji
  •        kontrolę napięcia poszczególnych mięśni ciała
  •        siłę mięśni całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem nóg
Dzięki temu będziemy poruszać się pewniej, precyzyjniej, stabilniej i bardziej ekonomicznie z energetycznego punktu widzenia co pozwoli nam osiągać coraz to lepsze rezultaty podczas wspinania.
 
Jakie przyrządy nam w tym pomogą?
 

1. SLACKLINE

Slacklining narodził się w Kalifornii w słynnej wspinaczkowej dolinie Yosemite na początku lat osiemdziesiątych dwudziestego wieku. Wszystko zaczęło się od chodzenia po łańcuchach okalających parking. Następnie próbowano chodzić po linach wspinaczkowych, które w końcu zastąpiono taśmą. Niebawem slackline zyskał coraz więcej miłośników, pojawiły się też pierwsze highline’y.

SLACKLINE to spacer, skoki, triki wykonywane na taśmie, o szerokości 2,5-3,0 cm, rozwieszonej i napiętej między dwoma punktami (drzewami, skalnymi turniami) na wysokości od kilkunastu centymetrów do kilkuset metrów (w tym przypadku to już highline). Mnóstwo zabawy, śmiechu i upadków zwłaszcza w pierwszej fazie treningów. Choć na początku nierealnym wydaje się samo stanie na taśmie to po niewielkiej liczbie prób zaczynamy już spacerować.
 
2. MONOCYKL
Mono i cykl czyli… rowerek jednokołowy. Bo któż z nas nie zachwycał się klaunem w cyrku śmigającym na jednym kółku. Teraz my sami będziemy mieli okazję do przekonania się jak to jest.
 

3. RÓWNOWAŻNIE
Różnorodne dyski, podesty I deski do balansowania.
 
4. DRABINKI 
Drabinki koordynacyjne są doskonałymi przyborami do kształtowania szybkości nóg, koordynacji, równowagi w różnych dyscyplinach sportu. Drabinka jest rozkładana na ziemi, a następnie pokonuje się ją na różnorodne sposoby wymagające dużej koncentracji w celu poprawnego wykonania.
 

5. MOONHOPPER
Podłużna gumowa piłka z owalnym dyskiem tworzącym obręcz na jej środku. Stając na dysku staramy się utrzymać równowagę. Następnie dochodzą przysiady, skoki i żonglowanie piłeczkami.
 

6. TRICKBALL
Czyli okrągły wałek i drewniany kawał deski przypominający deskorolkę. Wałek stanowi podstawę, na której, stojąc na desce balansujemy…:) dążąc do nauki kolejnych tricków i elementów ruchowych.
 

7. FITBALL
Duża, okrągła, dmuchana piłka często wykorzystywana w fitnessie do wzmacniania poszczególnych mięśni ciała. Znajduje również doskonałe zastosowanie przy prioproceptywnym treningu równowagi.
 

…………………………………………………………………………………………………………………………
 

PRZY LAMPCE LOKALNEGO WINA 
Projektor i duży rozkładany ekran stworzą prywatne kino campingowe GOFORADVENTURE. Będziemy na nich oglądać nasze uwiecznione kamerą poczynania wspinaczkowe w skałach. Każdy będzie miał okazję zobaczyć jak wygląda jego wspin, jaki styl poruszania się jest dla niego charakterystyczny oraz jakie błędy najczęściej popełnia.
 
Praktyka wyniesiona z prowadzonych przez nas od lat szkoleń sportowych w różnych dyscyplinach sportu, pokazuje, że nasze wyobrażenia na temat ruchów, które wykonujemy znacznie odbiegają od rzeczywistości. Analiza video własnej techniki ruchu konfrontuje nasz wewnętrzny obraz z realiami co w bardzo dużym stopniu przekłada się na efekty szkoleniowe oraz poprawienie popełnianych błędów. Np. wydaje nam się, że poruszamy się na tak zgiętych nogach, iż bardziej się już nie da :), natomiast po oglądnięciu nagrań widzimy, iż są one jedynie lekko ugięte, co uświadamia nam, iż nad tym elementem ruchu musimy pracować w zdecydowanie większym stopniu.
 
Podczas analizy video pomagać nam będą również wskazówki udzielane przez instruktora np. na temat tego jak efektywniej można spróbować rozwiązać dany problem, w jaki sposób układać swoje ciało w danych sekwencjach ruchowych itp.
 
Oprócz analiz video własnego wspinu kino campingowe GOFORADVENTURE będzie również urozmaicać nasze wieczory rozszerzając nasze horyzonty w zakresie wszelkich aktywności górskich. Będziemy oglądać filmy nie tylko wspinaczkowe, ale i paralotniowe, freerajdowe, podróżnicze, ekspedycyjne… oraz wszelkie inne, na które tylko przyjdzie nam ochota!!!